• info@fahatech.com
  • (+84) 839 776 779
  • Vietnamese English Japanese
BlogSống khoẻ mỗi ngàyĐiểm danh những món ăn nhẹ mẹ bầu có thể ăn khi đói

Điểm danh những món ăn nhẹ mẹ bầu có thể ăn khi đói

  • Fahatech
Điểm danh những món ăn nhẹ mẹ bầu có thể ăn khi đói

Trứng

Protein và DHA trong trứng tốt cho sức khỏe của mẹ và kích thích sự phát triển não bộ của bé

Trứng là một món ăn nhẹ cực tốt cho bà bầu. Trong trứng có chứa nhiều protein giúp thúc đẩy sự hình thành và phát triển não bộ của em bé. Ngoài ra, các dưỡng chất trong trứng hỗ trợ giảm lượng cholesterol trong máu của mẹ đồng thời cung cấp các khoáng chất khác như mangan, magie, folic,… cho hai mẹ con. Thêm vào đó, trứng còn chứa các acid béo giàu DHA – chúng có tác dụng giúp ngăn ngừa sự sinh non ở mẹ bầu.

Chế biến trứng cũng rất dễ dàng bằng cách luộc hoặc chiên ốp la ăn kèm với bánh mì cũng rất nhanh chóng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Các loại hạt

Ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng,... không chỉ là thức ăn vặt ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe của hai mẹ con

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng,… không chỉ là thức ăn vặt ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe của hai mẹ con. Chúng là những thực phẩm giàu đạm, lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cả mẹ và bé như omega 3, vitamin B, folic,… Thay đồ ăn vặt bằng các loại hạt chính là một cách bổ sung dinh dưỡng lành mạnh, giúp mẹ giảm cholesterol có hại và nuôi bé phát triển một cách toàn diện.

Các loại đậu

Các loại đậu vốn rất giàu chất dinh dưỡng, chưa kể chất xơ trong các loại đậu cũng được duy trì ở mức an toàn, có tác dụng làm giãn nhịp độ của quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu

Họ nhà đậu có giá trị dinh dưỡng cao và hàm lượng chất béo ở mức an toàn đối với phụ nữ mang thai. Bên cạnh vitamin các loại đậu còn giàu axit folic – khoáng chất điển hình tham gia sản xuất các tế bào mới và ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé. Nên ăn nhiều đậu hà lan, đậu lăng, đậu tương,… để cung cấp thêm dưỡng chất cho mẹ và bé cũng như ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa chưa váng sữa, phô mai, sữa chua ít béo,... là những món ăn nhẹ được khuyên dùng cho bà bầu

Sữa và các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa như váng sữa, phô mai, sữa chua ít béo,… là những món ăn nhẹ được khuyên dùng cho bà bầu. Chúng không chỉ giảm cơn thèm ăn của mẹ mà còn tốt cho sự phát triển của bé. Thành phần của sữa và các chế phẩm khác rất giàu canxi, tác động đến việc hình thành khung xương, răng, hệ thần kinh,… của bé và hạn chế nguy cơ thiếu canxi thai kì đối với mẹ.

Ngoài ra, sữa nói chung còn cung cấp cho mẹ và bé một nguồn năng lượng tuyệt vời, bao gồm các dưỡng chất quan trọng như DHA, folic, vitamin D, omega 3,…

Trái cây

Trái cây là thực phẩm ăn nhẹ cực kì an toàn và bổ dưỡng cho bà bầu

Trái cây dù ở dạng tươi hay khô cũng đều cực kì bổ dưỡng và an toàn cho bà bầu. Chúng cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ và vitamin cực lớn, lại chứa ít calo, giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón ở bà bầu. Lượng đường tự nhiên trong các loại trái cây rất lành mạnh, đẩy lùi nguy cơ mắc tiểu đường thai kì. Cam, táo, lê, chuối, quýt,… là những trái mà mẹ bầu nên ăn thường xuyên.

Rau chân vịt đông lạnh

Rau chân vịt đông lạnh không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn tiện lợi, thích hợp để bà bầu ăn nhẹ

Vitamin C trong rau chân vịt giúp tăng cường sức đề kháng của mẹ và bé, canxi giúp hệ xương của bé phát triển, folate giúp trí tuệ bé phát triển toàn diện,… Chưa kể, loại rau này còn là nguồn bổ sung sắt cực kì dồi dào, hạn chế nguy cơ mắc bệnh thiếu máu ở phụ nữ mang thai. Rau chân vịt có hàm lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa của mẹ khỏe và không bị táo bón.

Dùng rau chân vịt đông lạnh giúp rút ngắn thời gian chế biến và có thể sử dụng ngay khi cần. Sau khi mua về, mẹ có thể bảo quản chúng trong tủ lạnh. Khi thèm ăn thì đem ra rã đông rồi trộn với nước sốt hoặc các món ăn kèm lành mạnh khác.

Đây là danh sách những món ăn nhẹ mà bà bầu nên dùng để đẩy lùi cơn thèm ăn trong thai kì. Nhớ lưu lại và thêm vào danh sách thực phẩm hàng ngày ngay nhé các mẹ!

Xem thêm: Bà bầu có nên ăn táo không?

Nguồn tham khảo: afamily.vn

BÀI VIẾT LIÊN QUAN